Mimos Nudd og Snyrtistofa

Vatn er lífsorkan okkar. Án vatns myndi allt líf á jörðu deyja. Og án þess að ég fari að vera voða djúp hérna að þá vita allir þetta með vatnið, er það ekki annars ?

Meiri orka.

Stærsta ástæða þess að við finnum fyrir þreytu og lélegu úthaldi er vökvatap í líkamanum.  Ef þú passar upp á að drekka næginlegt vatn yfir daginn þá skerpir þú einnig einbeitingu og ert fljótari að hugsa.

Heilbrigð húð.

Drekkir þú næginlegt magn af vatni þá ertu að halda réttu rakastigi í húðinni þinni.  Réttur raki í húð kemur í veg fyrir hrukkur og bauga.  Einnig skolar vatnið eiturefnum sem þú hefur innbyrt yfir daginn út úr líkamanum.

Þú grennist.

Að halda réttu vökvamagni í líkamanum passar upp á að öll líffæri virki sem skyldi. Þannig brennir þú einnig fitu.  Og það besta við vatn er að það inniheldur engar kaloríur.

Líkaminn þarfnast vatns.

Vatn hjálpar til við að næring og súrefni ferðist um líkamann og öll okkar nauðsynlegu líffæri. Það heldur réttum líkams hita ásamt því að verja liðina og líffærin.

Munum eftir vatnsflöskunni þegar við förum í vinnu á morgnana og pössum upp á að missa ekki niður vökvan við æfingar.

• HEIMILD: Heilsutorg.is

Hugleiðsla er aðferð til að leiða hugann í ákveðna átt, hægja á hugsunum og finna innri ró. Það má segja að hugleiðsla sé þjálfun fyrir hugann, þjálfun í efla einbeitingu og skerpa á athygli. Í dag eiga margir erfitt með einbeitingu þar sem mikið áreiti er á hugann. Hugleiðsla er því árangursrík leið til þess að efla einbeitingu sína. 

Til eru fjölmargar leiðir til að hugleiða og eru hugleiðslusögur, eins og þær sem við hjá Hugarfrelsi notum, sú leið sem hentar börnum og byrjendum afskaplega vel. Auðvelt er að sjá fyrir sér hugarferðalagið sem hugleiðslan byggir á. Hugleiðslusögurnar eru mjög myndrænar og ýta undir ímyndunaflið sem er því miður á undanhaldi í þeim hraða heimi sem við búum í. Maður gleymir stund og stað, kemst í betra jafnvægi, endurnýjar orku sína og sjálfsmyndin eflist.

Hvenær er gott að nota hugleiðslu?

• Til að róa hugann
• Til að þjálfa ímyndunaraflið og efla sköpunarkraft
• Þegar áreitið er mikið
• Þegar efla þarf einbeitingu
• Til að auka núvitund, jafnvægi og innri ró
• Fyrir svefn

Holl og fjölbreytt fæða er mikilvæg fyrir heilsu og vellíðan. Hvatt er til þess að hafa fjölbreytnina í fyrirrúmi og velja fyrst og fremst matvæli sem eru rík af næringarefnum frá náttúrunnar hendi, svo sem grænmeti, ávexti, gróft kornmeti, belgjurtir, jurtaolíu, fituminni mjólkurvörur, fisk, þorskalýsi, magurt kjöt og fleira.

Jafnvægi milli næringarefna er mikilvægt og það verður best tryggt með fjölbreyttu og hollu fæði. Fæðubótarefni eru oftast óþörf en Íslendingar, eins og aðrir sem búa á norðlægum slóðum, þurfa að taka D-vítamín sérstaklega sem fæðubótarefni, annaðhvort lýsi eða D-vítamíntöflur. Jafnframt er konum sem geta orðið barnshafandi ráðlagt að taka fólattöflu daglega. Hér á síðunni eru nánari ráðleggingar um mataræði og næringarefni fyrir fullorðna.

Heimild: Landlæknisembættið

Regluleg hreyfing er nauðsynleg fyrir andlega og líkamlega heilsu og vellíðan. Hreyfing er ekki aðeins mikilvæg til að sporna gegn fjölmörgum sjúkdómum, heldur veitir hún styrk til að takast á við dagleg verkefni og stuðlar að betri svefni og hvíld almennt. Þekkt er að hreyfing er öflugt vopn gegn streitu.

Mikilvægt er að fullorðnir takmarki kyrrsetu og hreyfi sig í samræmi við ráðleggingar um hreyfingu. Megin ráðleggingin er að fullorðnir stundi miðlungserfiða eða erfiða hreyfingu í minnst 30 mínútur daglega. Heildartímanum má skipta í styttri tímabil yfir daginn.

Kondu til okkar á Mimos, það er ekki flókið enda er slagorð okkar:

Besta gjöfin fyrir Líkama, huga og sál.

Sjáumst á Suðurlandsbrautinni eða á nýju stofunni okkar í Hafnarstræti 5, 101 Reykjavík.